Як вберегти нирки здоровими. Поради ЦГЗ

Як вберегти нирки здоровими. Поради ЦГЗ

Як вберегти нирки здоровими. Поради ЦГЗ Ілюстративне фото, Unsplash

Центр громадського здоров'я дав поради з приводу того, як вберегти свої нирки та уникнути захворювань.

Як зазначили медики, 10% населення у всьому світі живуть із хронічною хворобою нирок, і понад 2 мільйони людей у всьому світі отримують лікування діалізом або за допомогою трансплантації.

У ЦГЗ зазначили, що хронічна хвороба нирок призводить до того, що нирки поступово та незворотно перестають очищати кров від токсинів, виводити зайву рідину з організму та підтримувати гормональний баланс. Медики пояснили, що зазвичай недуга прогресує непомітно, часто порушуючи більшу частину функцій нирок, перш ніж симптоми проявляються, а виявити проблеми можна завдяки лабораторним дослідженням крові та сечі.

Симптоми

  • загальна слабкість;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • погіршення апетиту;
  • набряки кінцівок та навколо очей;
  • задишка;
  • свербіж та потемніння шкіри;
  • порушення сну;
  • зменшення кількості сечі.

Поради ЦГЗ

  1. Будьте фізично активними, оскільки це може допомогти підтримувати нормальну масу тіла, знизити артеріальний тиск і ризик хронічної хвороби нирок.
  2. Правильно харчуватися.
  3. Перевіряти та контролювати рівень цукру в крові. Медики наголосили, що приблизно в половини людей, які страждають на діабет, розвиваються ураження нирок, цьому можна запобігти, якщо хворобу належно контролювати.
  4. Перевіряти та контролювати свій артеріальний тиск.
  5. Пити достатню кількість води.
  6. Позбутися шкідливих звичок, зокрема паління, оскільки це уповільнює приплив крові до нирок і може знизити їхню здатність нормально функціонувати.
  7. Приймати ліки лише за призначенням лікаря.
  8. Перевіряти функцію нирок, якщо у вас є один або кілька факторів ризику, як-то діабет, гіпертонія, ожиріння чи були випадки хвороби нирок у родині.

Читайте також

ЦГЗ радить споживати менше солі: в яких продуктах її багато

Як контролювати вагу та розрахувати індекс маси тіла. Поради ЦГЗ

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди