Якщо на карантині ви обрали сувору дієту, щоб не дати шансу зайвим кілограмам – сьогодні можете розслабитися. Адже саме 6 травня відзначають Міжнародний день без дієте. Про це на своїй сторінці у Facebook написала екс-міністерка Уляна Супрун.
Мета такого свята – прийняти різноманіття форм тіла та позбутися комплексів через «невідповідність ідеалам». Слід пам’ятати – краса глянцевих журналах не існує у реальному світі. Правильно виставлене світло, ретуш та потрібна поза – роблять картинку, яка недосяжна для нашого повсякдення.
Втім це не значить, що слід запускати себе: кидаючи спорт та здорове харчування. Помірні фізичні навантаження – важливі для організму. У той час як суворі дієти можуть нашкодити. Сильно обмежувати кількість їжі може бути шкідливо через брак вітамінів та мікроелементів, зауважила Уляна супрун: «Нам потрібні калій, кальцій, залізо, цинк, марганець, селен та багато інших мікроелементів, які можна спожити лише із повноцінного різноманітного раціону.»
Також майже кожна четверна людина, що регулярно сидить на дієтах з добовим споживанням калорій 800, чи втрачає-набирає вагу, розвиває згодом камені в жовчному. Ще існує ризик передчасної смерті через коливання ваги у середньому віці. А майже усі, хто сідають на екстремальні дієти – з часом набирають вагу.
Загалом «схуднення» не зовсім правильна мотивація. Адже варто думати про нормалізацію ваги. Для цього треба зрозуміти причини, серед яких можуть бути традиції харчування в сімї, порушення сну, гормональні проблеми, генетика, психічні розлади, відсутність фізичного навантаження. Також варто зрозуміти чи є вас «зайва вага». Для цього необхідно вирахувати індекс маси тіла.
«Щоб оцінити, чи все гаразд із вагою, слід спиратися на індекс маси тіла і співвідношення талії до стегон. Сама по собі вага не є достатнім орієнтиром. Здоровий індекс маси тіла — співвідношення ваги до квадрата зросту — коливається від 18.5 до 24.9.» - пише Уляна Супрун.
Тому перш ніж намагатися скинути «зайве» – порахуйте чи справді існують проблеми. Чи це просто бажання стати неіснуючим ідеалом форми.
