На Черкащині триває спекотний період. За такої погоди можна отримати сонячний опік.
Що робити, якщо опіку уникнути не вдалося — розповів головний державний санітарний лікар області Володимир Папач.
За словами медика, опіків може зазнати будь-яка частина тіла — навіть мочки вух, губи і шкіра голови.
"Якщо опіку уникнути все ж не вдалося, в першу чергу сховайтеся у тінь або приміщення, щоб запобігти подальшому впливу сонця. Періодично приймайте прохолодний душ або ванну — це допоможе охолодити шкіру. Не використовуйте мило, воно сприяє ще більшій сухості шкіри", — розповів Володимир Папач.
До уражених ділянок можна прикладати прохолодні вологі рушники на 10-15 хвилин — кілька разів на день, додав він.
"Не використовуйте жирні креми та лосьйони, а також засоби на основі спирту. Щоб «заспокоїти» шкіру, зволожуйте її кремами, у складі яких є алое. Якщо місце опіку болить — прийміть ібупрофен або парацетамол. Пийте більше води. Якщо на шкірі зʼявилися пухирі, дайте їм загоїтися. Не здирайте їх, щоб уникнути інфекції", — додав медик.
Якщо пухир лопнув, його слід обробити антисептиком і накласти стерильну повʼязку. При цьому слід уникати тісного одягу, який може тертися об уражену шкіру.
"Якщо у вас з’явилися пухирі, місце опіку сильно набрякло, ви маєте головний біль, нудоту, запаморочення або ознаки інфекції (гній, сильний біль, почервоніння навколо пухирів) — негайно зверніться до лікаря", — зазначив Володимир Папач.
Що їсти у спеку і на яку температуру вмикати кондиціонер
Щоб зберегти здоров’я у спекотні дні, Володимир Папач радить:
Пити більше води
У спеку організм втрачає багато рідини через піт, тому дуже важливо регулярно пити воду — навіть якщо не відчуваєте спраги. Пийте 1,5-2 літри води на день, а за активного руху або перебування на сонці — ще більше. Уникайте алкоголю, міцної кави та солодких газованих напоїв – вони сприяють зневодненню.
Одягатися правильно
Вибирайте легкий, світлий, вільний одяг із натуральних тканин (бавовна, льон). Обов’язково носіть головний убір (капелюх, панаму, кепку), щоб уникнути теплового удару. Сонцезахисні окуляри захистять очі від ультрафіолету.
Уникати активності у пік спеки
Найспекотніший час — із 11:00 до 16:00. Плануйте прогулянки, фізичну роботу або спорт зранку або ввечері. Якщо треба вийти з дому — шукайте тінь, прохолодні місця або перебувайте у приміщенні з кондиціонером.
Зберігати прохолоду вдома
Закривайте штори чи жалюзі вдень, щоб сонце не перегрівало приміщення. Регулярно провітрюйте кімнати вранці та ввечері. Можна використовувати вентилятори або кондиціонери, дотримуючись при цьому безпечного температурного режиму (не менше 22-24°С).
Харчуйтеся легко
У спеку організму важко перетравлювати важку, жирну їжу, тому обирайте легкі страви, овочі, фрукти, зелень, кисломолочні продукти. Уникайте переїдання, воно може погіршити самопочуття в умовах спеки.
Будьте уважні до самопочуття
Ознаки теплового або сонячного удару:
- головний біль
- запаморочення
- слабкість
- нудота
- прискорене серцебиття
- підвищена температура тіла
Якщо з’явилися ці симптоми — негайно вийдіть з сонця, ляжте у прохолодному місці, пийте воду та зверніться до лікаря.
