У Рівному в обласному ліцеї зробили умови, аби очі учнів менше втомлювались. Для цього навіть стіни пофарбували у м'які й теплі кольори. Дали рекомендації й учням, як поводитись, наприклад, із гаджетами.
Суспільне у Всесвітній день зору, який відзначають в другий четвер жовтня, попросило ліцеїстів поділитись цим досвідом.
Для програміста важливо мати хороший зір, – каже десятикласник Даниїл. Тож він намагається працювати за моніторами з IPS-матрицею – такими, як в кабінеті інформатики. Юнак пояснює: так зване "площинне перемикання" на сучасних моніторах менше навантажує очі.
"Я вважаю, що на зір дуже впливає матриця екрану, за якою ти працюєш. Якщо вона неякісна, якщо це TN-матриця, то вона погано впливає на зір. Треба до вибору монітора підходити дуже відповідально. Також я використовую таку функцію, як фільтр синього в комп'ютері", – каже учень ліцею Даниїл Білець.
В закладі подбали про якісне освітлення в класах та роблять перерви, аби дати відпочити очам. А ще ввели вітамінізовану дієту з морквою, чорницею та лохиною, аби підтримувати імунну систему.
Читайте також: Хвороби очей молодшають: лікарка з Рівного розповіла, як вберегти зір
Цьогоріч Яна Шевчук перевіряла зір. Каже: медики заспокоїли, що все добре.
"Я, перш за все, коли роблю домашні завдання за комп'ютером, стараюся довго не сидіти. Десь пів години – і відводжу очі, щоб відволіктися. Також читаю при нормальному освітленні – не в темряві, не лежачи. Освітлення в нас нормальне, щоб гарно працювати на уроках, писати, читати", – розповідає учениця ліцею Яна Шевчук.
Також в кабінетах пофарбували стіни в м'які теплі кольори. Так очі менше втомлюються, – пояснює керівниця закладу Наталія Сосюк. А ще з ліцеїстами проводять виховні години, де пояснюють небезпеку сильної підсвітки і дрібних шрифтів на гаджетах.
"Ми намагаємося обмежити користування дітей мобільними телефонами. У нас в кожному кабінеті є спеціальний куточок, де діти приходять на навчання і складають собі телефони. Це має бути загальний підхід – школа само собою, дитсадок – само собою, а родина, передусім, теж має стежити", – додає Наталія Сосюк.
Такої ж думки і офтальмологиня Вікторія Багіна. Каже, пристрої щільно увійшли в наше життя і дедалі частіше виникають відхилення від норми. Якщо дитина надто нахиляється до екрану – радить батькам звертатися до лікаря. І радить для відпочинку очей час від часу переводити їх з екрану в далечінь.
"Діти після 14 років можуть в день проводити півтори-дві години. І то не чисто сидіти за комп'ютером, а робити перерви. І перерви не просто на щось подивитися, а встати, піти, пройтися", – розповідає лікарка-офтальмологиня.
Дітям до трьох років давати гаджети в руки небажано, після трьох років – на 10-15 хвилин, – додає спеціалістка.
А от дорослим після 33-х років лікарка радить регулярно міряти внутрішньочний тиск, аби вчасно виявити проблеми. Утім, каже, окуляри після сорока років стали звичною нормою.