У ланч-боксі має бути поживний і корисний перекус для учня. В ньому мають бути овочі, фрукти, злакові. А от солодощі краще не давати дитині.
Про це Суспільному розповіла лікарка-дієтологиня Хмельницької міської дитячої лікарні Ольга Проскурович.
За її словами, важливе місце у ланч-боксі мають займати овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Є вироби, від яких варто відмовитися.
"В жодному разі не давати діткам солодкі батончики, газовані напої, чипси, продукти, які мають високий глікемічний індекс. Коли дитина їх з’їдає, то вона швидко поповнює запаси енергії. В цей час підіймається глюкоза, інсулін і дитина начебто відчуває стрибок енергії, але за пів години стає голодною",— пояснила Ольга Проскурович.
На користь школяру, каже, підуть продукти, які стимулюватимуть роботу мозку.
"Це можуть бути горіхи, сухофрукти: родзинки, курага, насіння гарбуза, або соняшника".
Важливим є й оформлення їжі, і контейнер, у якій її складатимуть, говорить дитяча психологиня Олександра Левицька.
"Кольори мають дуже велике значення для дитини. Якщо вона буде бачити такі яскраві кольори, як жовтий або зелений, то це позитивно впливатиме на психологічний стан школяра. Також важливо, щоб дитина відчувала приємний запах їжі. Це буде провокувати апетит і дитина зможе зарядитися енергією, яка їй потрібна на цілий день", — зазначила Олександра Левицька.
До збору ланч-боксу, каже психологиня, можна залучати дитину та разом фантазувати над оформленням їжі.
Слідкуйте за новинами Суспільне Хмельницький у Telegram, Viber, YouTube, Instagram, Facebook та Threads.
