Не дивлячись на те, що осінь яскрава пора року і має різні кольори, саме восени часто люди впадають у депресію, або відчувають "осінню хандру". Чому так відбувається і що з цим робити — відповіді на ці питання Суспільному Хмельницький надала сімейна психологиня Ірина Марасіне.
За її словами, похмура погода та відсутність сонця спричиняють зниження вітаміну D, що спричиняє зниження серотоніну (гормону щастя) та мелатоніну (гормону сну).
"Це впливає на біоритм людини та проявляється у сонливості, поганому настрої та пригніченому стані, зниженні бажання займатися улюбленою справою. В людини спостерігається загальний занепад сил та млявість, дратівливість, знижується концентрація уваги, харчові порушення (переїдання або відсутність апетиту) у більш складних випадках може з’явитися відчуття небажання жити",— пояснює психологиня.
Як допомогти собі про наявності симптомів "осінньої хандри"
1. Слідкуйте за здоров‘ям та частіше бувайте на свіжому повітрі
2. Вживайте продукти, які підвищують енергію
3. Підтримуйте своє здоров‘я комплексом вітамінів та амінокислот, які є допоміжними для нервової системи. Також обмежте вживання алкоголю, тютюну та кави.
4. Додайте у вашій кімнаті більше світла, яке імітує сонячний світ
5. Якщо є можливість, вирушайте восени у сонячні країни
Якщо вище зазначені симптоми (сонливість, дратівливість тощо) не минають протягом кількох тижнів, психологиня радить звернутися за кваліфікованою допомогою до сімейного лікаря або психолога.
Слідкуйте за новинами Суспільного Хмельницький у Telegram, Viber, YouTube та Instagram.
