Науковці виявили, що прогулянки з частими зупинками допомагають спалювати більше калорій, ніж безперервна ходьба. Дослідження показало, що для початку кожної нової фази прогулянки організму потрібно більше енергії, ніж під час тривалого безперервного руху, коли тіло працює більш ефективно.
Про це пише The Guardian.
У дослідженні, проведеному в Університеті Мілана, група добровольців пройшла різні типи фізичних навантажень, щоб виміряти споживання кисню, яке є індикатором енергетичних витрат. Результати показали, що короткі прогулянки або підйоми сходами тривалістю від 10 до 30 секунд вимагали на 20-60% більше кисню, ніж безперервна ходьба на таку ж дистанцію.
"Коли ми починаємо ходити, наш організм витрачає більше енергії для розгону, але пізніше тіло працює більш ефективно", — пояснив Франческо Лучано, перший автор дослідження.
Це схоже на автомобіль, який споживає більше палива на початку руху, а після кількох хвилин роботи стає більш економічним.
Дослідження також вказує на користь коротких активних «перекусів», тобто коротких періодів фізичної активності, які можуть сприяти покращенню фізичної форми. Це відкриття особливо важливе для людей з обмеженою рухливістю, таких як люди з ожирінням або ті, хто переніс інсульт, допомагаючи створити ефективні програми реабілітації.
Ці висновки допоможуть переглянути підходи до вимірювання енергетичних витрат і розробити більш інклюзивні програми фізичної активності для різних груп населення.
