У Всесвітній день ментального здоров'я, 10 жовтня, в Луцьку організували просвітницький захід. На Театральному майдані працювали 10 психологів-волонтерів, які показували всім охочим техніки самодопомоги для підтримки ментального здоров’я.
Як розповіла Суспільному регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров'я Наталія Коструба, такий захід в обласному центрі організували вперше з часу повномасштабної війни.
Навчав охочих практик, як самостійно подолати тривожність та стрес, студент третього курсу факультету психології Волинського національного університету Дмитро Корець.
"Пропоную вправу "Струси з себе стрес". Ми у правій нозі уявляємо весь негатив, який у вас накопичився і струшуємо його. Так само робимо це з лівою ногою, правою рукою і лівою рікою. Це релаксує м’язи, переключає увагу в тілі, увагу в мозку", — сказав студент.
На іншій локації студентка Анна Шум розповідала про дихальні вправи та показувала принцип виконання. З її слів, такі вправи допомагають переключити увагу й уникнути панічної атаки.
"Це — найлегше і можна зробити в будь-яких локаціях: на роботі, в черзі, в транспорті. Тому що зараз війна і ця паніка, і тривожність є в кожної людини. Люди мають знати, як справитися з цим і що робити, коли страшно", — каже студентка.
Учасниця заходу Анастасія розповіла, що в час повномасштабної війни залишатися психологічно стійкою та долати стрес їй допомагає турбота про себе.
"Мені насправді досить важко отакі вправи на дихання, мені важко зосередитися. Я людина достатньо тривожна.Ті, кому це підходить, безумовно треба це робити", — говорить лучанка.
Організована акція, розповіла координаторка Наталія Коструба, покликана нагадати людям, що в час повномасштабної війни важливо піклуватися не лише про фізичне, а й психічне здоров’я.
З її слів, якщо різні практики чи вправи не дають бажаного результату і стрес та тривожність нікуди не зникають, варто не соромитися і звернутися за психологічною допомогою.
"Ментальне здоров’я – це стан психологічного благополуччя. У період війни ми всі маємо певні втрати: хтось втратив домівку, хтось буде свідком страшних подій. Всі ці речі, навіть просто перегляд страшних новин, вражає наш стан. Основне – це навчитися самому себе заспокоїти і давати раду", — сказала Наталія Коструба.
Акція під назвою "Шлях до ментального здоров'я" тривала впродовж трьох годин, у ній взяли участь 300 людей.
Термінові новини читайте в Telegram та Viber Суспільного Луцьк.
