Як зберігати спокій дорослим та дітям – поради сумських психологинь

Як зберігати спокій дорослим та дітям – поради сумських психологинь

"В умовах війни розум необхідно тримати холодним." Психологині із Сум Оксана Скоробагатська та Анна Яковенко спеціально для Суспільного дали декілька психологічних порад родинам та батькам маленьких дітей.

За словами Оксани Скоробагатської, аби залишатися у рівновазі, потрібно фільтрувати новини – читати та дивитися лише офіційні джерела. Щоб знизити тривогу та уникнути паніки, психологиня рекомендує мати певний план дій, навіть прописати його: план А, план Б, план В.

"Важливо робити прості буденні речі. Вони надають у важкі часи відчуття звичайного життя, і саме тому стабілізують нервову систему. Можна приготувати їжу, нагодувати родину, пограти з дитиною, прибратися, полити квіти" – радить Оксана Скоробагатська. Також, як тільки є можливість – спати, наголошує психологиня.

Читайте також: Тривожність під час війни. Що допоможе заспокоїтися

У свою чергу, психологиня Анна Яковенко розповіла, як дорослі можуть допомогти дітям. За її словами, малюки реагують на нашу поведінку. "Якщо дитина неврологічно здорова, у неї немає паніки, істеричних настроїв, то не потрібно її перепитувати, як вона себе почуває" – радить жінка. "Якщо є можливість, потрібно виходити, хоч на деякий час, на вулицю, щоб на вашу шкіру потрапляли сонячні промені", — додала психологиня.

Допомагає заспокоїтись турбота, наголошує Анна Яковенко. "Наприклад, коли ви даєте завдання вашій дитині турбуватися про котика, собачку. Якщо немає тварин, то нехай дитина турбується про іграшку. Тобто дайте малюку якесь завдання."

За можливості психологиня радить побільше рухатися. Під час фізичної активності тіло може виводити залишок кортизолу, адреналіну та тих гормонів, що відповідають за наше виживання під час сильного стресу. А також довше і частіше обіймати своїх дітей. Утім, не надто сильно, щоб дитина не вважала, що відбувається щось жахливе.

"Давайте дитині виговорюватися та насміятися і набігатися. А також давайте чіткий інструктаж дітям: що їм потрібно робити, у що одягатися, як триматися, що брати з собою", — розповіла Анна Яковенко.

Авторка — Валентина Погорєлова

Читайте Суспільне у Telegram

Долучайтесь до нашої спільноти у Viber

Підписуйтеся на наш Instagram

Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди