В Україні цього тижня спостерігатиметься висока температура повітря від +31 до +36 градусів. В Укргідрометцентрі дали поради, як рятуватися від спеки та мінімізувати шкоду для організму, а також розповіли, коли чекати послаблення спеки.
За інформацією Укргідрометцентру, останніми днями на більшу частину території України поширив свій вплив антициклон ZOE, який протримається до кінця тижня. На території більшості областей буде суха, малохмарна та спекотна погода, на півдні та в Карпатах – місцями дощі та грози.
Синоптики очікують, що послаблення спеки відбудеться у суботу та неділю, адже саме в ці дні до України з заходу почне надходити прохолодніше та вологе атлантичне повітря.
Як убезпечитися від спеки
Поки тримається спека, в Укргідрометцентрі радять адаптувати розпорядок дня: по можливості уникати полуденної спеки та обмежувати перебування на відкритому повітрі ранковими й вечірніми годинами.
Окрім цього, синоптики радять:
- Уникати фізичних навантажень. Якщо необхідно працювати фізично, випивайте кожну годину по дві-чотири склянки прохолодної води;
- Намагатися ховатися чи перебувати в тіні;
- Носити головні убори та сонцезахисні окуляри;
- При загорянні радять використовувати сонцезахисний крем з сонцезахисним фактором не менше 20 SPF (для малюків не менше 30 SPF) або вище.
- Ніколи не залишати дітей в припаркованому транспортному засобі – навіть на дуже короткий час;
- Забезпечувати свій організм достатньою кількістю рідини. Для цього придатні мінеральна вода, соки, супи, багаті рідиною фрукти, такі як дині, огірки, помідори, полуниця, персики. Намагайтесь пити від півтори до двох літрів рідини в день;
- Уникати вживання напоїв, що містять алкоголь, кофеїн або велику кількість цукру;
- Уникати вживання дуже холодних напоїв – вони навантажують шлунок. Краще вживати легку їжу невеликими порціями протягом дня.
Окрім цього в Укргідрометцентрі дали поради, як охолоджувати себе:
- Залишатися в прохолодному приміщенні;
- Провітрювати приміщення вночі та вранці, затемняти приміщення вдень.
- Приймати прохолодний душ або ванну;
- Підставляти зап'ястя під проточну прохолодну воду.
- Накладати вологий компрес на лоб або шию, прохолодну гелеву маску на очі або використовуй розпилювач води для обличчя, рук і декольте.
Також радять приділяти особливу увагу літнім людям, бо у спеку на серцево-судинну систему людини навантаження є значно більшим.
Що відомо
- Температура повітря на всій території України 22 червня підніметься до 30-33°C, у кількох містах пройдуть грози.
- У червні 2021 року середня місячна температура в Україні очікується в межах 18-22 градусів тепла, у горах – 14-18 градусів тепла. Це близько до кліматичної норми.
Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу
Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі акаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!
