21 січня щорічно відзначають Міжнародний день обіймів. Житомирська психологиня Вікторія Сторожук розповіла Суспільному, як обійми впливають на психоемоційний стан людини, допомагають долати стрес і тривогу, а також сприяють виділенню гормонів щастя, спокою та безпеки.
Як обійми впливають на психічне та емоційне здоров'я людини?
Обійми позитивно впливають на психічне та емоційне здоров’я. Під час обіймів виділяється окситоцин — гормон який знижує рівень стресу, покращує настрій, зміцнює відчуття безпеки та зменшує почуття самотності. Вони також допомагають регулювати емоції та посилюють зв’язок між людьми. Обіймаючи, ми відчуваємо тепло, підтримку та певне "єднання".
Чи існують психологічні відмінності у сприйнятті обіймів між дорослими та дітьми?
Так, існують. Діти сприймають обійми переважно як джерело безпеки, тепла та підтримки, що сприяє формуванню довіри й емоційного розвитку. Для дорослих обійми мають глибше символічне значення, пов’язане з інтимністю, комфортом і зниженням стресу, проте їх вплив залежить від особистих кордонів і життєвого досвіду. Дослідження показали, що часті обійми позитивно впливають на розвиток дітей і їх психологічний стан. Діти, яких батьки обіймали частіше, виростають більш впевненими в собі та спокійними. У віці до шести років мозок дитини дуже активний, і під час обіймів формуються нові нейронні зв’язки. Це сприяє успішності, реалізації в майбутньому та відчуттю щастя. Обійми також допомагають дітям справлятися зі стресовими ситуаціями. Згадайте, як дитина біжить до вас за обіймами, коли вдарить пальчик чи заб’ється. Ми, звичайно, обіймаємо її. У цей момент виділяється гормон ендорфін, який знеболює та знімає стрес, і дитина швидко повертається до гри. Цікаво, що навіть у дорослому віці нам хочеться, щоб хтось обійняв та подув на пальчик, який болить.

Які гормони виділяються під час обіймів, і як вони впливають на настрій?
Під час обіймів виділяються всім відомі гормони: окситоцин — гормон радості та любові, і ендорфін — гормон щастя. Разом ці гормони створюють відчуття спокою, щастя та безпеки. Обійми покращують сон, настрій та навіть імунну систему.
Як обійми можуть допомогти у подоланні стресу чи тривоги?
Шкіра — наш найбільший орган. Коли ми обіймаємося, рецептори на шкірі сприймають цей сигнал, і імпульси передаються до мозку. У глибині мозку є особливий центр, який обробляє ці імпульси. Після цього центр посилає сигнал серцю уповільнити серцебиття та знизити тиск, завдяки чому людина почувається фізично краще. Також знижується рівень кортизолу — гормону стресу, який у багатьох зараз перебуває на високому рівні. Обійми сприяють його зменшенню, що, у свою чергу, знижує рівень стресу. Дослідники Амстердамського університету довели, що обійми допомагають зменшити симптоми глибокого психологічного дискомфорту та тривоги. Науково підтверджено, що обійми покращують сон і позитивно впливають на психоемоційний стан людини.
Чи можуть обійми слугувати формою невербальної комункації, і що вони здатні «сказати?»
Так, обійми є формою невербальної комунікації. Вони можуть "сказати" про підтримку, любов, співчуття, турботу або вдячність, залежно від контексту та емоційного зв’язку між людьми.
Чому деяким людям важко обійматися, і як працювати з такими бар'єрами?
Деяким людям важко обійматися через минулий негативний досвід, травми, порушення особистих кордонів або страх близькості. Робота з цими бар’єрами включає вивчення причин їх виникнення, побудову довіри, встановлення чітких особистих кордонів і поступове опрацювання дискомфорту в терапевтичному просторі.
Чи можуть обійми бути частиною психологічної терапії? Якщо так, як це працює?
У тілесній психотерапії існують терапевтичні обійми, які людина може робити собі сама. Також можуть бути запропоновані обійми з домашніми тваринами або м’якими іграшками, які мають цілющий ефект, особливо якщо немає можливості обійняти близьку людину.
Як популяризація таких днів, як День обіймів, впливає на суспільство загалом?
Популяризація Дня обіймів підвищує усвідомлення важливості емоційної близькості, сприяє зміцненню соціальних зв’язків, зменшенню стресу в суспільстві та створює позитивний емоційний фон, об’єднуючи людей.
Підписуйтеся, читайте, дивіться новини Житомирщини на наших платформах тут:
Telegram | Instagram | Viber | Facebook | YouTube | WhatsApp