Як планувати життя в умовах невизначеності через війну розповіла Суспільному кандидатка психологічних наук, деканеса соціально-психологічного факультету ЖДУ імені Івана Франка, фахівчиня з психічного здоров'я Ірина Тичина.
За її словами, чим менше у житті стабільності та визначеності, тим важче будувати плани.
"В мирний час більшість людей живе, маючи якийсь запас впевненості у завтрашньому дні. І це нормально, коли є стабільність, звичність, навіть рутина, які дозволяють мислити, сприймати, реагувати і діяти. Стабільність теперішнього і визначеність майбутнього допомагають зберігати психічну енергію, дозволяють накопичувати сили для прийняття рішень та проживати складні, інколи кризові події, які стають поворотними моментами у житті", – каже Ірина Тичина.
Психологиня наголошує, що природним є прагнення людини в силу своїх можливостей впливати на хід свого життя, вирішувати, чого б хотілося і як можна цього досягти, виходячи з тих життєвих обставин, в яких перебуває.
"Добре, коли ці обставини є прогнозованими, передбачуваними, такими, що дають певні підказки для прийняття рішень і побудови життєвих планів, – розповідає Ірина Тичина. – Чим менше стабільності, визначеності, передбачуваності, тим важче планувати своє життя".
Фахівчиня з психічного здоров'я каже, що все ж можна допомогти собі в стані невизначеності:
- Живи не за обставинами, а за цінностями.
Важко будувати довгострокові плани на перспективу у ситуації з багатьма невідомими, але можна жити відповідно до своїх принципів, цінностей, смислів.
"Саме вони можуть визначати важливі речі і давати відповіді на запитання: Що робити? Коли? Де? Для чого? Такими цінностями можуть бути люди і стосунки з ними, коли все життя підпорядковане добробуту цих людей. Особистісно значимою може бути також справа, заради якої людина живе. Обставини можуть змінюватися, стабільна ситуація раптово може стати абсолютно непрогнозованою, але основоположні особистісні принципи залишаються і стають основою, на яку можна нанизувати життєві плани. Тому плануємо життя на основі власних життєвих цінностей", – каже Ірина Тичина.
- Розвивай толерантність до змін.
Люди мають здатність бути толерантними до життєвих ситуацій невизначеності. Цю здібність варто розвивати. Інколи вона несподівано з'являється в критичних умовах, коли просто немає іншого виходу і треба надзвичайно швидко реагувати, кардинально змінюючи свої життєві наміри. Важливо вчитися толерувати невизначеність, наголошує психологиня.
"Наприклад, мама учня 5-го класу має допускати можливість, що її син в окремий день може нормально провчитися в школі протягом всіх уроків за розкладом, а може просидіти півдня у сховищі; може після школи відвідати спортивну секцію, а, можливо, в цей день тренування потрібно буде пропустити через сигнали тривоги", – пояснює Ірина Тичина.
- Вміння казати "Ні".
Коли людина окремій перспективі каже "Так", це означає, що автоматично чомусь іншому вона каже "Ні". Іноді складно робити вибір і хочеться обрати обидва варіанти. Тому важливо не тільки навчитися робити вибір, але й потім не докоряти собі за нього. Адже немає неправильного вибору, є лише вибір і його наслідки.
"Наприклад, якщо родина прийняла рішення, що жінка з дитиною виїздить на час війни за кордон, то це, з одного боку, вибір на користь безпеки, а з іншого – тимчасова відмова від родинного спілкування, спільних родинних свят, ймовірно, відмова жінки від можливості працювати за фахом", – пояснює Ірина Тичина.
- Усвідом, що контролювати все неможливо.
Розуміння того, що людина не все може контролювати і не на все впливати, робить її сильнішою і дозволяє не хвилюватися з цього приводу. Тому не варто намагатися все прорахувати. Під час війни це просто неможливо.
"Ми можемо вирішувати, з ким спілкуватися, де купувати продукти чи інші речі, їхати у відпустку чи під час війни залишатися вдома та багато інших моментів. Однак є речі, на які ми не можемо вплинути. Наприклад, ми не можемо змінити погоду, навіть якщо дуже хочеться, щоб весна була теплою та сонячною. Так само від нас не залежить, лунають сигнали тривоги в місцевості, де ми проживаємо, чи загалом по Україні", – зазначає психологиня.
Підписуйтеся, читайте, дивіться головні новини Житомирщини на наших платформах:
