Перейти до основного змісту
Як по нігтях визначити, яких вітамінів бракує. Пояснює рівненський центр контролю хвороб

Як по нігтях визначити, яких вітамінів бракує. Пояснює рівненський центр контролю хвороб

Як по нігтях визначити, яких вітамінів бракує. Пояснює рівненський центр контролю хвороб
. Фото: Суспільне Рівне

У Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб виокремили вітаміни, які необхідні для здоров'я нігтів. В установі, яка підпорядкована МОЗ, розповіли, яких вітамінів не вистачає організму, залежно від стану нігтів, та що потрібно їсти для їхнього відновлення.

Нігті відображають здоров'я всього організму, здорова нігтьова пластинка має рожеве забарвлення.

Які ознаки хворих нігтів та що потрібно їсти для їхнього відновлення:

  • Якщо нігті сухі та ламкі, з потовщеннями біля країв нігтьової пластини, то в таких випадках говорять про нестачу вітамінів А, Е, а також кальцію, йоду та магнію. Потрібно їсти горіхи, бобові, додавати в їжу рослинну олію. Багато кальцію в броколі, шпинаті, молочних продуктах, морепродуктах, яйцях, а джерелом йоду стане ламінарія, шпинат, зелений салат, риба. Магнію ж вдосталь у насінні, крупах, бобових, солодкому перці, бананах та ожині.
  • Якщо нігті розшаровуються і на них з'являються поглиблення у вигляді крапок, білі плями, а також грибкова чи бактеріальна інфекція — організму бракує вітамінів С, А та цинку. Вітаміном С і А багаті всі овочі та фрукти червоного та жовтого кольору, а також картопля. Цинку багато в зелені, горіхах, листовому салаті, крупах.
  • Якщо нігті стали сірого або жовтого кольору, на них з'явилися жолобки – це означає нестачу вітамінів В5, РР та селену. Ці елементи є у висівках та пророщених злаках, броколі, оливках, водоростях.
  • Нерівні, тонкі, увігнуті чи вдавлені нігті попереджають про нестачу заліза. Його багато у чорному чаї, кабачках, шпинаті, цвітній капусті, горошку, субпродуктах, яловичині та телятині. Для кращого засвоєння заліза організму потрібен фтор, якого багато у волоських горіхах та кукурудзі.

Суспільне Рівне у Telegram | Viber | Instagram | Twitter | YouTube | Facebook

Топ дня
Вибір редакції
На початок