Як стрес впливає на вагітність жінки, чи може він бути хронічним, а також яким чином можна зменшити вплив стресу на організм вагітної жінки? Про все це йдеться у матеріалі управління охорони здоров'я Чернігівської ОДА на їхньому сайті.
В управлінні зазначають, що формування здоров'я малюка значною мірою залежить від стану матері під час вагітності. У цей час закладаються основи фізичного та психічного добробуту дитини. Здоровий спосіб життя матері без шкідливих звичок, її збалансоване харчування та відсутність стресових ситуацій сприяють оптимальному розвитку плоду, а вплив будь-яких негативних факторів може мати тривалі наслідки.
Чим небезпечний стрес для вагітних
Стрес допомагає людям адаптуватися до раптових змін і подразників. Однак, постійний чи хронічний стрес може серйозно впливати на фізичне та психічне здоров’я.
"Особливо небезпечний хронічний стрес для вагітних, оскільки він викликає зміни в роботі ключових систем організму: серцево-судинної, ендокринної, імунної, дихальної та травної".
Як стрес впливає на матір і дитину
Фізичний дискомфорт через підвищений рівень стресу може посилювати у вагітної жінки безсоння, головний біль та нудоту.
Зміна харчових звичок у деяких жінок під впливом стресу може призвести до недостатньої або надмірної маси тіла, підвищуючи ризик гестаційного діабетуГестаційний діабет – це порушення вуглеводного обміну, яке вперше виявляється під час вагітності. та передчасних пологів.
Нездорові способи подолання стресу (куріння, вживання алкоголю або наркотиків), до яких вдаються деякі жінки, суттєво збільшує ризик ускладнень вагітності.
Ослаблення імунної системи через тривалий стрес може підвищити ризик розвитку інфекційних хвороб, які можуть спричинити ускладнення і передчасні пологи.
Підвищення артеріального тиску внаслідок стресу може стати тригером розвитку прееклампсії, тобто небезпечного стану, який супроводжується високим тиском і може загрожувати здоров’ю матері та дитини.
"Сучасна ситуація в Україні додає специфічних стресових факторів для вагітних жінок: економічна нестабільність, соціальна напруга через війну та геополітичну турбулентність, інформаційний тиск. Все це може підвищувати рівень тривоги".
Загалом вплив тривалого стресу під час вагітності може призвести до підвищеного ризику певних психоемоційних та поведінкових труднощів у дитини в майбутньому.
Як зменшити вплив стресу
- Рухайтеся: легкі вправи, такі як пренатальна йога або піші прогулянки, сприяють зниженню стресу та покращують самопочуття.
- Харчуйтеся забалансовано: вживання достатньої кількості білків, вітамінів та мінералів сприяє здоров'ю матері та плода.
- Відмовтесь від алкоголю та тютюну. Якщо вам складно відмовитись від цих звичок самостійно — не соромтесь звернутись по підтримку до лікаря.
- Не бійтеся просити про допомогу. Жінки, які відчувають захист і підтримку з боку партнера, менше хвилюються перед пологами та почуваються впевненіше.
- Відпочивайте: медитація, дихальні вправи та слухання улюбленої музики сприяють заспокоєнню.
- Обмежте негативну інформацію: дайте собі дозвіл робити інформаційні паузи.
Підписуйтесь на Суспільне Чернігів і на інших платформах: Telegram, Facebook, Viber, YouTube, WhatsApp, TikTok.
