Комбінувати їжу під час застілля, спілкуватися, рухатися та не зловживати напоями з цукром радить хмельницька дієтологиня Алла Приймак на святкуванні Нового року. Це, за її словами, допоможе вберегти шлунок.
Як не зіпсувати святковий настрій переїданням
1. Обов'язково комбінувати м'ясні страви з рослинними продуктами: овочами, листовими, бобовими.
2. Потрібно пам'ятати, що свято — це не тільки застілля. Спілкуйтесь, рухайтесь, продумайте якісь розваги, що будуть цікаві для всіх. Різдвяні свята мають багато таких традицій.
3. Організовуйте час застілля, прив'язуючи його до звичного часу приймання їжі: святковий сніданок, обід або вечеря, а не застілля зранку до вечора.
4. Під час святкування складіть свою тарілку одразу, тоді можна проконтролювати кількість спожитої їжі і їсти помаленьку протягом застілля. Якщо ви їсте не швидко, тоді краще контролюєте насичення.
5. Вживайте напої без цукру: воду, узвар, не зловживайте солодкими газованими напоями. Дозуйте алкогольні напої, найгірше впливає на підшлункову залозу комбіноване навантаження жирною їжею й алкоголем.
"І головне: не псуйте собі свято підрахунками калорій. Користь від святкового настрою і спілкування з людьми, яких ви любите, більша, ніж шкода від переїдання за святковим столом".
Слідкуйте за новинами Суспільного Хмельницький у Telegram, Viber, YouTube, Instagram та Facebook.