В літній період кількість людей, які часто перебувають на сонці, збільшується. Під впливом сонячного світла наш організм синтезує вітамін D, тому здобувати його за допомогою сонця доцільно, але є певні застереження.
Про це Суспільному розповіла хмельницька лікарка-дерматовенерологиня Марина Слободян.
За її словами, достатньо декілька хвилин на день, щоб запустити процес вироблення вітаміну Д в шкірі.
"При цьому важливо не допускати почервоніння та опіки".
Як розповіла Марина Слободян, вітамін Д важливий для всього організму.
"Він регулює поділ клітин, зменшує запалення в шкірі, що допомагає в боротьбі з шкірними захворюваннями, такими як псоріаз, екзема, атопічний дерматит, підтримує імунітет, знижує ризик серцево-судинних захворювань".
Лікарка зазначила, найбезпечніший шлях отримання вітаміну D – це помірнеЩоб отримати вітам D, достатньо 10-20 хвилин на день перебувати на сонці. Більш тривале перебування не збільшить кількість вітаміну, але підвищить ризик пошкодження шкіри. Найкраще перебувати на сонці вранці або в другій половині дня, уникаючи пікових годин сонячної активності з 10:00 до 16:00. перебування на сонці в літній період.
"Це забезпечує необхідний синтез вітаміну D без ризику сонячних опіків. Достатньо декілька хвилин на день. При цьому можна контролювати рівень вітаміну D в крові і коригувати дефіцити за допомогою препаратів і частково — за допомогою харчування".
Слідкуйте за новинами Суспільне Хмельницький у WhatsApp, Telegram, Viber, YouTube, Instagram, Facebook, Threads та TikTok.
