В умовах постійного вимкнення світла варто дотримуватись правильного режиму навантаження на зір й чергувати режим роботи з гаджетами та відпочинок. Про це Суспільному розповіла сімейна лікарка рівненського ЦПМСД "Центральний" Оксана Махновська. Вона порадила, як вберегти гостроту зору та які вправи робити для очей.
Робота за комп'ютером
Працювати за комп'ютером варто, за можливості, у світлу пору доби, каже Оксана Махновська
"Якщо є потреба працювати в темну пору або вночі, потрібно максимально зменшувати контрастність екрана, а для роботи — використовувати комп'ютерні окуляри з лінзами, які, блокують значну частину синього спектра, що випромінюють екрани гаджетів", — каже сімейна лікарка.
Освітлення та свічки
Для освітлення Оксана Махновська радить обирати ліхтарі та лампи, що світять жовтим, більш природним кольором. "Якщо людям, в яких проблем з очима немає, освітлення кімнати свічкою не принесе шкоди, то тим, хто має глаукому, особливо — її закритокутову форму, не варто знаходитись в темній кімнаті при недостатньому освітленні", — додає лікарка.
Людям із глаукомою варто частіше відвідувати офтальмолога, щоб контролювати очний тиск.
Вправи для очей
Для того, щоб зберегти здоров'я очей, необхідно дотримуватись правильного режиму зорового навантаження.
"Слід чергувати режим праці за гаджетами й відпочинку: скільки працюєш, стільки бажано відпочивати, більше гуляти на свіжому повітрі", — додає Оксана Махновська. Для профілактики лікарка радить приймати препарати з вітамінами Е, А, В6, В 12, з лютеїном та омегою.
Читайте також
- У Рівному охоронець підземки поранив трьох чоловіків, один помер — поліція
- Циклон з Італії принесе дощ та мокрий сніг: яку погоду прогнозують на Рівненщині до 19 грудня
- Польський доброволець, який навчав бійців у Рівному, загинув під Бахмутом. Друзі та колеги розповіли, яким він був
Читайте нас у Telegram: екстрені новини та щоденні підсумки
Підписуйтесь на рівненське Суспільне у Viber
Долучайтесь до нас в Instagram
Ми у Twitter