Сьогодні святкуємо Міжнародний день без дієт

Сьогодні святкуємо Міжнародний день без дієт

Сьогодні святкуємо Міжнародний день без дієт

Якщо на карантині ви обрали сувору дієту, щоб не дати шансу зайвим кілограмам – сьогодні можете розслабитися. Адже саме 6 травня відзначають Міжнародний день без дієте. Про це на своїй сторінці у Facebook написала екс-міністерка Уляна Супрун.

Мета такого свята – прийняти різноманіття форм тіла та позбутися комплексів через «невідповідність ідеалам». Слід пам’ятати – краса глянцевих журналах не існує у реальному світі. Правильно виставлене світло, ретуш та потрібна поза – роблять картинку, яка недосяжна для нашого повсякдення.

Втім це не значить, що слід запускати себе: кидаючи спорт та здорове харчування. Помірні фізичні навантаження – важливі для організму. У той час як суворі дієти можуть нашкодити. Сильно обмежувати кількість їжі може бути шкідливо через брак вітамінів та мікроелементів, зауважила Уляна супрун: «Нам потрібні калій, кальцій, залізо, цинк, марганець, селен та багато інших мікроелементів, які можна спожити лише із повноцінного різноманітного раціону.»

Сьогодні святкуємо Міжнародний день без дієтHaiku Deck

Сьогодні святкуємо Міжнародний день без дієт

Також майже кожна четверна людина, що регулярно сидить на дієтах з добовим споживанням калорій 800, чи втрачає-набирає вагу, розвиває згодом камені в жовчному. Ще існує ризик передчасної смерті через коливання ваги у середньому віці. А майже усі, хто сідають на екстремальні дієти – з часом набирають вагу.

Загалом «схуднення» не зовсім правильна мотивація. Адже варто думати про нормалізацію ваги. Для цього треба зрозуміти причини, серед яких можуть бути традиції харчування в сімї, порушення сну, гормональні проблеми, генетика, психічні розлади, відсутність фізичного навантаження. Також варто зрозуміти чи є вас «зайва вага». Для цього необхідно вирахувати індекс маси тіла.

«Щоб оцінити, чи все гаразд із вагою, слід спиратися на індекс маси тіла і співвідношення талії до стегон. Сама по собі вага не є достатнім орієнтиром. Здоровий індекс маси тіла — співвідношення ваги до квадрата зросту — коливається від 18.5 до 24.9.» - пише Уляна Супрун.

Тому перш ніж намагатися скинути «зайве» – порахуйте чи справді існують проблеми. Чи це просто бажання стати неіснуючим ідеалом форми.

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди