Дитина і ґаджет. Психіатриня розповіла як зберігати баланс під час карантину

Дитина і ґаджет. Психіатриня розповіла як зберігати баланс під час карантину

Дитина і ґаджет. Психіатриня розповіла як зберігати баланс під час карантину Pixabay, умовне

На Львівщині більшість школярів навчаються дистанційно.Через це значно зріс час перебування дитини біля екрана. Тож як вберегти психологічне та фізичне здоров'я дитини Суспільному розповіла дитяча психотерапевтка Юліана Маслак.

Психіатриня розповідає, дистанційне навчання спричинило чимало труднощів. Діти молодшого віку ще не вміють вчитися онлайн і для них перебування у інтернеті є спокусою, важко самоорганізуватися і старшокласникам.

Більше дітей мають тривожні розлади

"Дослідження кажуть, що у дітей знизився рівень тривоги, бо вони більше часу перебувають вдома, але підвищився рівень соціальної ізоляції. У багатьох дітей спостерігають ознаки депресії, тривожні розлади, збільшилася кількість звернень до спеціалістів у сфері психічного здоров'я", — каже психотерапевтка.

За рекомендаціями Американської асоціації педіатрів, дитина у молодшому шкільному віці може проводити за телефоном, комп'ютером чи телевізором не більше двох годин на день. Щоправда, ці рекомендації були видані до карантину і зараз в Україні діють рекомендації від Міністерства освіти і науки щодо тривалості занять онлайн.

Дитина і ґаджет. Психіатриня розповіла як зберігати баланс під час карантинуPixabay, умовне

Дитина і ґаджет. Психіатриня розповіла як зберігати баланс під час карантину

Зробіть використання ґаджета нагородою

Юліана додає, що при використанні ґаджета слід пам'ятати про корисні перерви, зокрема, про вправи для очей. Психотерапевтка радить батькам час проведений за ґаджетом зробити винагородою за щось та чітко визначити скільки часу дитина може ним користуватися:

  • Робіть дні ДЕТОКС — дні без екранів. Натомість вільний час проводьте із сім‘єю;
  • Екранний час зробіть винагородою після всіх обов‘язкових завдань за яких умов, та якщо не буде дотримано угоди, винагорода скасовується.
  • Розумійте, якщо ви зробили обмеження, яких раніше не було, діти можуть протестувати. Послабити обмеження легше, аніж посилювати.
  • Якщо ви дозволите один раз просто так, це може систематизуватись
  • Якщо ви забрали час ґаджета, то дітям потрібна альтернатива
  • Створіть меню для боротьби з нудьгою;
  • Пильнуйте, що та скільки діти переглядають чи грають;
  • Майте гарні спільні ресурсні моменти, щоб навчити дітей до смакування життя;⠀

Щодня варто приділяти увагу комунікації з дитиною.

"Принаймні 20-30 хвилин часу батьки мають проводити з дитиною, запитуючи чи все в неї добре, чи її щось турбує. Проведення часу, обговорення. Чи є щось чим можна дитині допомогти", — каже Юліана.

Дітям потрібно більше позитивної уваги

За словами Юліани, аби батькам бути ближчими до дитини не варто забувати про вияви позитивної уваги у співвідношення 5 до 1, тобто 5 позитивних виявів та одне зауваження:

"Перш за все, це те як відбувається комунікація. Потрібно більше позитивної уваги: похвали, не тільки словами, а й жестами - підморгуємо, даванням 5, обіймами. Ми звертаємо увагу на те, що дитина робить добре і робимо тільки одне зауваження", — каже психіатриня.

Дитина і ґаджет. Психіатриня розповіла як зберігати баланс під час карантинуPixabay, умовне

Дитина і ґаджет. Психіатриня розповіла як зберігати баланс під час карантину

Окрім цього, батьки мають нагадувати дітям правила поводження в інтернеті:

"Ми повертаємося до того, що діти мають знати правила поводження в інтернеті, як правила дорожнього руху, тому що інтернет є такий ж небезпечний. Ми звикли звертати увагу на фізичне здоров'я, але нехтуємо правилами поводження в інтернеті. Зараз це є небезпека: сексуального насильства, булінгу, чи перегляду порнографічного контенту", — каже Юліана Маслак.

Читайте також: Підліткова залежність від ґаджетів: психолог пояснив, що робити

Читайте нас у Telegram: головні новини регіону

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди